Вирішили повернутися у форму під час цього ринкового затишку Декілька простих речей, на яких я зосереджуюсь - тренування 3-4 дні на тиждень - кардіо 6 днів на тиждень - 1 повний день відпочинку - повний відстеження калорій - періодичне голодування, без калорій після 20:00 або до 13:00 - 150 грамів білка щодня - 8 годин сну на добу - Ретатрутид Чи я щось пропускаю?