この市場の不調さに体を戻すことに決めました 私が集中しているいくつかのストレートなポイント - 週に3〜4日の筋トレ - 有酸素運動は週6日 - 1 完全な休養日 - カロリーを完全に追跡すること - 断続的断食、午後8時以降または午後1時以前はカロリーなし - 1日150グラムのタンパク質 - 一晩に8時間の睡眠 - レタトルチド 何か見落としていることはありますか?