Decidi voltar a se encaixar durante esse mercado lul Algumas coisas diretas em que estou focando - levantando peso 3-4 dias por semana - cardio 6 dias por semana - 1 dia completo de descanso - monitorar calorias inteiramente - jejum intermitente, sem calorias após as 20h ou antes das 13h - 150 gramas de proteína diariamente - 8 horas de sono por noite - Retatrutida Estou deixando passar alguma coisa?