現在有關如何改善睡眠、健康和健身的可靠資訊，但僅僅列出「待辦事項」並不會轉化為持久的行為改變，原因在於：**人們學習資訊的方式關鍵決定了他們是否將其轉化為行動**。

這就是為什麼人們至少要了解那些可能驅動變化的機制的基本輪廓是重要的。深入的理解也給人們帶來靈活性，而不是僵化。待辦事項的便利貼只有在行為已經在日常中嵌入時才有效。

社交媒體的帖子往往會朝相反的方向發展。簡短的列表效果很好。但真正重要的是人們的行為是否會持續改變。