Với thông tin vững chắc hiện có về cách cải thiện giấc ngủ, sức khỏe & thể hình, lý do mà chỉ có danh sách các việc "cần làm" không chuyển thành thay đổi hành vi lâu dài là vì: **Cách mà mọi người tiếp cận việc học thông tin quyết định một cách quan trọng liệu họ có chuyển đổi điều đó thành hành động hay không.**

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là mọi người phải hiểu ít nhất là những nét chính của các cơ chế có thể thúc đẩy những thay đổi đó. Hiểu biết sâu sắc cũng mang lại cho mọi người sự linh hoạt, không phải sự cứng nhắc. Những ghi chú dán của các việc cần làm chỉ hiệu quả khi các hành vi đã được tích hợp vào thói quen.

Các bài đăng trên mạng xã hội thường đi theo hướng ngược lại. Các danh sách ngắn hoạt động tốt. Nhưng điều thực sự quan trọng là liệu hành vi của mọi người có thay đổi một cách bền vững hay không.