现在有了关于如何改善睡眠、健康和健身的可靠信息，单纯列出“待办事项”并不能转化为持久的行为改变的原因是：**人们获取信息的方式在很大程度上决定了他们是否将其转化为行动**。

这就是为什么人们至少要理解那些可能推动变化的机制的基本轮廓是重要的。深入的理解也给人们带来了灵活性，而不是僵化。待办事项的便签只有在行为在日常中有所嵌入后才有效。

社交媒体帖子往往朝着相反的方向发展。简短的列表效果很好。但真正重要的是人们的行为是否以持久的方式发生变化。