Kun nyt on olemassa vankkaa tietoa siitä, miten parantaa unta, terveyttä ja kuntoilua, syy siihen, miksi pelkät tehtävälistat eivät johda pysyvään käyttäytymismuutokseen, on se, että: **Se, miten ihmiset oppivat tietoa, ratkaisee, muuttavatko he sen teoiksi**.

Siksi on tärkeää, että ihmiset ymmärtävät ainakin ne mekanismit, jotka mahdollisesti ohjaavat näitä muutoksia. Syvällinen ymmärrys antaa ihmisille myös joustavuutta, ei jäykkyyttä. Jälkimaininnat, joissa tehtävät tehdään, ovat tehokkaita vain, kun käyttäytymismallit ovat jollain tavalla juurtuneet rutiiniin.

Sosiaalisen median julkaisut menevät yleensä toiseen suuntaan. Lyhyet listat toimivat hyvin. Mutta tärkeintä on, muuttuuko ihmisten käyttäytyminen jatkuvasti.