Con información sólida disponible ahora sobre cómo mejorar el sueño, la salud y la forma física, la razón por la que las listas de "pendientes" no se traducen en un cambio de comportamiento duradero es porque: **La forma en que la gente aprende información de forma crítica determina si la convierten en acción**.

Por eso es importante que la gente comprenda al menos el contorno superior de los mecanismos que pueden impulsar esos cambios. Comprender en profundidad también da flexibilidad, no rigidez. Las notas adhesivas de las tareas solo son efectivas una vez que los comportamientos se han incorporado en cierta rutina.

Las publicaciones en redes sociales suelen ir en la dirección contraria. Las listas breves funcionan bien. Pero lo que realmente importa es si el comportamiento de las personas cambia de forma persistente o no.