Com informações sólidas disponíveis agora sobre como melhorar o sono, saúde e condicionamento físico, a razão pela qual listas de "coisas a fazer" não se traduzem em mudanças comportamentais duradouras é porque: **A forma como as pessoas aprendem informações de forma crítica determina se elas convertem isso em ação**.

Por isso, é importante que as pessoas compreendam pelo menos o contorno superior dos mecanismos que podem impulsionar essas mudanças. Compreender profundamente o entendimento também dá flexibilidade, não rigidez. As notas adesivas sobre tarefas só são eficazes depois que os comportamentos já estiverem um pouco incorporados na rotina.

As postagens nas redes sociais tendem a ir para o lado oposto. Listas breves funcionam bem. Mas o que realmente importa é se o comportamento das pessoas muda de forma persistente.