Mit den nun verfügbaren soliden Informationen darüber, wie man Schlaf, Gesundheit und Fitness verbessern kann, liegt der Grund, warum einfache "To-Do"-Listen nicht in nachhaltige Verhaltensänderungen übersetzt werden, darin: **Wie Menschen Informationen lernen, bestimmt entscheidend, ob sie diese in Handlungen umsetzen.**

Deshalb ist es wichtig, dass die Menschen zumindest die grundlegenden Mechanismen verstehen, die potenziell diese Veränderungen antreiben. Ein tiefes Verständnis gibt den Menschen auch Flexibilität, nicht Starrheit. Die Haftnotizen mit To-Dos sind nur dann effektiv, wenn die Verhaltensweisen bereits ein Stück weit in die Routine eingebettet sind.

Beiträge in sozialen Medien tendieren dazu, in die andere Richtung zu gehen. Kurze Listen funktionieren gut. Aber was wirklich zählt, ist, ob sich das Verhalten der Menschen auf nachhaltige Weise ändert.