睡眠、健康、フィットネスを改善するための確かな情報が今出てきた今、単なる「やることリスト」だけでは持続的な行動変化に結びつかない理由はこうです。**人々が情報をどう学び、それを行動に変えるかを決定づける**。

だからこそ、変化を促す可能性のあるメカニズムの少なくとも表面的な輪郭を理解することが重要です。深く理解することは、人々に柔軟性を与え、硬直性を生み出します。やるべきことの付箋は、行動がある程度ルーティンに組み込まれて初めて効果的です。

ソーシャルメディアの投稿は逆の方向に進む傾向があります。簡単なリストは効果的です。しかし本当に重要なのは、人々の行動が持続的に変化するかどうかです。