С учетом того, что теперь есть надежная информация о том, как улучшить сон, здоровье и физическую форму, причина, по которой простые списки «что делать» не приводят к устойчивым изменениям в поведении, заключается в том, что: **Как люди усваивают информацию, критически определяет, смогут ли они превратить это в действие**.

Вот почему важно, чтобы люди понимали хотя бы основные механизмы, которые потенциально приводят к этим изменениям. Глубокое понимание также дает людям гибкость, а не жесткость. Записки с делами эффективны только тогда, когда поведение уже в какой-то степени укоренилось в рутине.

Посты в социальных сетях, как правило, идут в другом направлении. Краткие списки работают хорошо. Но что действительно имеет значение, так это изменяется ли поведение людей устойчивым образом.