Con la información sólida disponible ahora sobre cómo mejorar el sueño, la salud y el estado físico, la razón por la que simplemente las listas de "tareas pendientes" no se traducen en un cambio de comportamiento duradero es porque: **Cómo las personas aprenden la información determina críticamente si la convierten en acción**.

Por eso es importante que las personas entiendan al menos el contorno general de los mecanismos que potencialmente impulsan esos cambios. Una comprensión profunda también brinda a las personas flexibilidad, no rigidez. Las notas adhesivas de tareas son efectivas solo una vez que los comportamientos se han integrado de alguna manera en la rutina.

Las publicaciones en redes sociales tienden a ir en la otra dirección. Las listas breves funcionan bien. Pero lo que realmente importa es si el comportamiento de las personas cambia de manera persistente.