Avec des informations solides maintenant disponibles sur la façon d'améliorer le sommeil, la santé et la forme physique, la raison pour laquelle de simples listes de « choses à faire » ne se traduisent pas par un changement de comportement durable est que : **La manière dont les gens apprennent l'information détermine de manière critique s'ils la convertissent en action**.

C'est pourquoi il est important que les gens comprennent au moins le contour général des mécanismes qui pourraient entraîner ces changements. Une compréhension approfondie donne également aux gens de la flexibilité, et non de la rigidité. Les notes autocollantes des tâches à faire ne sont efficaces que lorsque les comportements ont été en quelque sorte intégrés dans la routine.

Les publications sur les réseaux sociaux ont tendance à aller dans l'autre sens. Les listes brèves fonctionnent bien. Mais ce qui compte vraiment, c'est de savoir si le comportement des gens change de manière persistante.