Con informazioni solide ora disponibili su come migliorare il sonno, la salute e il fitness, il motivo per cui semplici elenchi di "cose da fare" non si traducono in un cambiamento comportamentale duraturo è che: **Il modo in cui le persone apprendono le informazioni determina in modo critico se le trasformano in azione**.

Ecco perché è importante che le persone comprendano almeno i contorni principali dei meccanismi che potrebbero guidare quei cambiamenti. Una comprensione approfondita offre anche alle persone flessibilità, non rigidità. I post-it delle cose da fare sono efficaci solo una volta che i comportamenti sono stati in qualche modo incorporati nella routine.

I post sui social media tendono ad andare in un'altra direzione. Le liste brevi funzionano bene. Ma ciò che conta davvero è se il comportamento delle persone cambia in modo persistente.