Cu informații solide disponibile acum despre cum să îmbunătățești somnul, sănătatea și fitness-ul, motivul pentru care doar listele de "de făcut" nu se traduc în schimbări comportamentale durabile este pentru că: **Modul în care oamenii învață informațiile critic determină dacă le transformă în acțiune**.

De aceea este important ca oamenii să înțeleagă cel puțin conturul superior al mecanismelor care pot genera aceste schimbări. Înțelegerea în profunzime oferă oamenilor flexibilitate, nu rigiditate. Notele post-it despre lucruri de făcut sunt eficiente doar după ce comportamentele au fost oarecum integrate în rutină.

Postările pe rețelele sociale tind să meargă în direcția opusă. Listele scurte funcționează bine. Dar ceea ce contează cu adevărat este dacă comportamentul oamenilor se schimbă într-un mod persistent.