Nếu bạn không có quyền truy cập vào phòng xông hơi, một bồn tắm nóng có thể cung cấp lợi ích tim mạch tương tự. Một bồn tắm nóng 45 phút (40°C) có thể làm giảm huyết áp lên đến 14 mmHg và tăng lưu lượng tim cũng như nhịp tim, giống như bài tập aerobic cường độ thấp đến trung bình. Một nghiên cứu gần đây cho thấy bồn tắm nóng hiệu quả hơn so với ba phiên xông hơi 10 phút ở nhiệt độ 80°C hoặc 45 phút trong phòng xông hơi hồng ngoại xa. Tôi rất ủng hộ việc xông hơi (tôi là người sử dụng thường xuyên) vì khả năng đã được chứng minh của nó trong việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Tuy nhiên, bồn tắm nóng là một lựa chọn khả thi để hưởng lợi từ việc tiếp xúc với nhiệt. Chỉ cần đảm bảo phương pháp bạn chọn làm tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi trong 30–45 phút để tối đa hóa lợi ích.