Dacă nu aveți acces la saună, o baie fierbinte poate oferi beneficii cardiovasculare similare. O baie fierbinte de 45 de minute (105 ° F) poate scădea tensiunea arterială cu până la 14 mmHg și poate crește debitul cardiac și ritmul cardiac, imitând exercițiile aerobice de intensitate scăzută până la moderată. Un studiu recent a constatat că băile fierbinți sunt mai eficiente decât trei sesiuni de 10 minute într-o saună la 176 ° F sau 45 de minute într-o saună cu infraroșu îndepărtat. Susțin cu tărie sauna (sunt un utilizator frecvent) pentru capacitatea sa dovedită de a reduce demența, bolile cardiovasculare și riscul de mortalitate din toate cauzele. Cu toate acestea, băile fierbinți sunt o alternativă viabilă pentru beneficiile expunerii la căldură. Asigurați-vă că metoda aleasă crește temperatura corpului timp de 30-45 de minute pentru a maximiza beneficiile.