Als je geen toegang tot een sauna hebt, kan een warm bad vergelijkbare cardiovasculaire voordelen bieden. Een warm bad van 45 minuten (40°C) kan de bloeddruk met maximaal 14 mmHg verlagen en de hartoutput en hartslag verhogen, wat lijkt op aerobe oefeningen van lage tot gematigde intensiteit. Een recente studie heeft aangetoond dat warme baden effectiever zijn dan drie sessies van 10 minuten in een sauna van 80°C of 45 minuten in een ver-infrarood sauna. Ik ondersteun sauna's sterk (ik ben een frequente gebruiker) vanwege het bewezen vermogen om het risico op dementie, hart- en vaatziekten en sterfte door alle oorzaken te verminderen. Echter, warme baden zijn een levensvatbaar alternatief voor de voordelen van warmte-expositie. Zorg er gewoon voor dat je gekozen methode de lichaamstemperatuur 30–45 minuten verhoogt om de voordelen te maximaliseren.