Я сталкиваюсь с ситуацией, когда, каждый раз, когда я тренируюсь довольно интенсивно в течение дня (1 час довольно интенсивной тренировки с весами со средней частотой сердечных сокращений 120+), даже если я делаю это в 1 или 2 часа дня, я чувствую себя довольно уставшим к 10 часам вечера и сильно выдыхаюсь. Эта часть в порядке. Проблема в том, что я просыпаюсь около 3-4 часов утра и часто не могу снова заснуть. Мое тело чувствует себя болезненно, и я немного нервничаю, а мой мозг не хочет отключаться. Это происходит примерно в половине случаев, и на следующий день я чувствую себя более уставшим и ощущаю, что не восстанавливаюсь так, как должен. Я пытаюсь вздремнуть, но часто у меня нет на это времени. Что я делаю не так?