ある日にかなりハードなトレーニングをするたびに(平均心拍数120+で1時間のかなり高強度のウェイトリフティング)、午後1時か2時くらいにトレーニングをしても、午後10時頃にはかなり疲れて激しくクラッシュする。その部分はOKです 問題は、午前3時から4時までに目が覚め、眠りに戻れないことが多いことです。体が痛くて、脳がオフになりたくないので少しイライラしています これは約半分の確率で発生し、翌日にはさらに疲れ果てて、本来あるべき回復がうまくいっていないように感じます。昼寝をしようとしますが、その時間がないことがよくあります 私は何を間違えているのでしょうか?