je fais face à un problème où chaque fois que je m'entraîne assez intensément un jour donné (1 heure de musculation à haute intensité avec une fréquence cardiaque moyenne à 120+), même si je le fais vers 13 ou 14 heures, je me sens assez fatigué vers 22 heures et je m'effondre complètement. cette partie est OK le problème est que je me retrouve éveillé vers 3-4 heures du matin et je ne peux souvent pas me rendormir. mon corps est douloureux et je suis un peu nerveux avec un cerveau qui ne veut pas s'éteindre cela arrive environ la moitié du temps, et je me sens plus épuisé le lendemain et j'ai l'impression de ne pas récupérer aussi bien que je le devrais. j'essaie de faire une sieste, mais je n'ai souvent pas le temps pour ça qu'est-ce que je fais mal ?