lidando com uma situação em que sempre que treino bastante duro num determinado dia (1 hora de musculação de alta intensidade com frequência cardíaca média acima de 120), mesmo quando o faço por volta das 13h ou 14h, fico bastante cansado às 22h e colapso de forma intensa. essa parte está OK o problema é que me encontro acordado por volta das 3-4h da manhã e muitas vezes não consigo voltar a dormir. meu corpo está dolorido e estou um pouco agitado, com um cérebro que não quer desligar isso acontece cerca de metade das vezes, e sinto-me mais desgastado no dia seguinte e sinto que não estou a recuperar tão bem quanto deveria. tento tirar uma soneca, mas muitas vezes não tenho tempo para isso o que estou a fazer de errado?