estoy lidiando con una situación en la que cada vez que entreno bastante duro en un día dado (1 hora de levantamiento de pesas de alta intensidad con una frecuencia cardíaca promedio de 120+), incluso cuando lo hago a la 1 o 2 PM, me siento bastante cansado a las 10 PM y me derrumbo. esa parte está bien el problema es que me encuentro despierto a las 3-4 AM y a menudo no puedo volver a dormir. mi cuerpo se siente adolorido y estoy un poco nervioso con un cerebro que no quiere apagarse esto sucede aproximadamente la mitad del tiempo, y me siento más agotado al día siguiente y siento que no me estoy recuperando tan bien como debería. trato de dormir una siesta, pero a menudo no tengo tiempo para eso ¿qué estoy haciendo mal?