Lidando com uma coisa em que sempre que treino bastante duro em um determinado dia (1 hora de levantamento de peso de alta intensidade com frequência cardíaca média de 120+), mesmo quando faço isso às 13h ou 14h, fico bastante cansado às 22h e caio forte. essa parte está OK O problema é que me encontro acordado às 3-4 da manhã e muitas vezes não consigo voltar a dormir. Meu corpo está dolorido e estou um pouco nervoso com um cérebro que não quer desligar Isso acontece cerca de metade do tempo, e me sinto mais desgastado no dia seguinte e sinto que não estou me recuperando tão bem quanto deveria. Eu tento tirar uma soneca, mas muitas vezes não tenho tempo para isso O que estou fazendo de errado?