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Andrew D. Huberman, Ph.D.
Professor für Neurobiologie und Ophthalmologie an der Stanford Medicine University • Gastgeber des Huberman Lab • Konzentriert sich auf Wissenschaft und Gesundheitsforschung sowie öffentliche Bildung
Andrew D. Huberman, Ph.D.
Andrew D. Huberman, Ph.D.Vor 35 Minuten
Habe noch nie so viele Anrufe und Textnachrichten über Autismus erhalten wie heute… das Telefon steht nicht still, Und Fragen zu Tylenol, Sonnenlicht und Vitamin K… und Entzündungen. Und viele dieser Fragen kommen von Kollegen… Wilde Zeiten in der öffentlichen Gesundheitskommunikation!
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Andrew D. Huberman, Ph.D.
Andrew D. Huberman, Ph.D.Vor 9 Stunden
Wenn Sie einen Körperteil haben, der aufgrund von Verletzungen, Genetik oder einfach nur zur Verbesserung zurückbleibt, erklärt diese Episode, wie Sie Ihre Workouts organisieren können, um diesen Fortschritt zu maximieren, während Sie den anderen Fortschritt, den Sie gemacht haben, beibehalten. Alle Details werden praktisch dargestellt.
Andrew D. Huberman, Ph.D.
Andrew D. Huberman, Ph.D.Vor 13 Stunden
Die neue Episode des Huberman Lab ist draußen: Baue deine ideale Physik | Dr. Bret Contreras (@bretcontreras) (0:00) Bret Contreras (2:43) Widerstandstraining für Anfänger, Werkzeuge: Trainingsfrequenz; Sätze, progressive Überlastung, „LULUL“ (10:45) Sponsoren: Rorra & Carbon (13:57) Frequenz & Übungsflexibilität, Werkzeug: Übungsfokus wechseln (21:31) Individuelle Erholung, Frauen & Anpassung der Variablen, Werkzeug: 4 Trainingsmuster (31:37) Maximales wiederherstellbares Volumen (MRV), MRV bestimmen, Werkzeug: Flexing & loadless Training (40:41) Low-Load Glute-Aktivierung; Lebenslange Kraftgewinne, Schmerzen & Verletzungen vermeiden (48:52) Sponsoren: AGZ von AG1 & LMNT (51:54) Werkzeug: Bretts „Big Six“ Lifts; COVID-Pandemie, Wettbewerb & Übungsvielfalt (1:00:18) Schwierige letzte Wiederholungen; Tempo & Hypertrophie; Autonomie & progressive Überlastung (1:11:16) Progressive Überlastung, Quantität & Qualität, Verletzungen (1:13:22) Fitnessstudio vs. reale Lebensbeschränkungen, Motivation, Werkzeug: individuelle Trainingsfrequenz (1:23:38) Übungsfreude, Genetik, langfristige Stärke, Verletzungen & NEAT (1:28:37) Werkzeug: realistische konsistente Zeitpläne & 5-Jahres-Überprüfung (1:33:00) Sponsor: Funktion (1:34:49) Glute-Funktion; Abduktion vs. Adduktion; Glute-Vektoren, Werkzeug: Regel der Drittel (1:45:26) Obere vs. untere Gluteus maximus Übungen, Frequenz (1:49:26) Häufige Fehler bei Hip Thrusts (1:52:06) Übungen zum Wachsen der Glutes, Frauen & Männer, Hypertrophie (2:02:14) Hip Thrust, Langhantel, Hüftanatomie; Glute-fokussierte Hyperextension; Gluteus medius Übungen (2:08:07) Training von schwachen Muskelgruppen, Stärke erhalten, Muskelgedächtnis (2:14:23) Nackentraining; fokussiertes Training & Stärke erhalten (2:22:06) Sponsor: David (2:23:20) Periodisches Training, Stärke, Schmerzen, Trainingswunsch; Werkzeug: Trainingspausen (2:34:24) Werkzeug: Wiederholungsbereiche für schwache Körperteile; Waden wachsen (2:37:35) Kann man nach 40 Muskeln aufbauen?, Perimenopause, Menopause; Schwangerschaft (2:40:44) Hängende Glutes; Muskeln aufbauen & Fett verlieren?, Mini-Bulks & Cuts, Recomp, Hormone (2:47:46) Heben oder Pilates für Stärke?; Glutes ohne Beine wachsen; Hüftdips (2:51:48) Spot Reduction, Bauchmuskeln & Fettverlust; Breite vs. enge Hüften & Training; Griffstärke; Werkzeug: Ein Satz bis zum Versagen (2:57:48) Danksagungen (3:01:32) Null-Kosten-Unterstützung, YouTube, Spotify & Apple folgen, Bewertungen & Feedback, Sponsoren, Protokollbuch, soziale Medien, Neural Network Newsletter Beinhaltet bezahlte Partnerschaften.
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Andrew D. Huberman, Ph.D.
Andrew D. Huberman, Ph.D.Vor 9 Stunden
Die Kompartimentierung hat einen schlechten Ruf. Aber um produktiv zu sein, um für Menschen präsent zu sein, um irgendetwas Wertvolles zu erledigen… müssen wir lernen, zu kompartimentieren. Du könntest ADHS haben (vielleicht solltest du dich klinisch untersuchen lassen), aber für die meisten Menschen ist es einfach ein Mangel an Kompartimentierung.
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