Progresivní odporový trénink (tj. kontinuální silový trénink) je nejkritičtějším artefaktem anti-agingu. Když se svaly stahují, vylučují takzvané myokiny do mozku a různých orgánů v celém těle a koordinují tělesnou síť tak, aby udržovaly zdravý a prosperující stav. Progresivní znamená neustálé zvyšování objemu, takže trénink s vlastní vahou, jako jsou kliky, přítahy atd., nestačí. Stále musíte chodit do posilovny s bohatým vybavením, abyste mohli často cvičit, a nejlepší je mít trenéra, který vás povede. Těžký trénink může zvýšit hustotu kostí a stimulační účinek na některé oblasti mozku je mimo dosah běžného běhu, plavání a dalších sportů. Protože však veřejnost spojuje instinktivní rekvalifikaci s dopingem zamořeným kulturistickým průmyslem, vůbec si neuvědomuje, že progresivní rekvalifikace má okamžitý preventivní účinek na mnoho chronických onemocnění. Zejména starší lidé potřebují postupnou rekvalifikaci, aby si udrželi flexibilní mobilitu. Jen užívat léky a doplňky stravy, jít na procházku, běhat a chtít bojovat proti stárnutí není ani chyba.