プログレッシブレジスタンストレーニング(つまり、継続的なウェイトトレーニング)は、アンチエイジングの最も重要なアーティファクトです。 筋肉が収縮すると、いわゆるミオカインを脳や全身のさまざまな臓器に分泌し、体のネットワークを調整して健康で豊かな状態を維持します。 プログレッシブとは、常にボリュームを増やすことを意味するため、腕立て伏せ、懸垂などの自重トレーニングでは十分ではありません。 頻繁に運動するには、豊富な器具を備えたジムに行く必要があり、コーチが指導するのが最善です。 激しいトレーニングは骨密度を高める可能性があり、脳の一部の領域への刺激効果は、単純なランニング、水泳、その他のスポーツでは手の届かないものです。 しかし、一般の人々は本能的な再訓練をドーピングがはびこるボディービル業界と結びつけているため、漸進的な再訓練が多くの慢性疾患に即時の予防効果をもたらすことをまったく認識していません。 特に高齢者は、柔軟な可動性を維持するために段階的な再訓練が必要です。 薬やサプリメントを飲んだり、散歩したり、走ったり、老化と闘いたいと思うだけでも間違いではありません。