Progressives Widerstandstraining (progressive resistance training, also bekannt als kontinuierliches Gewichtstraining) ist das entscheidende Werkzeug gegen das Altern. Bei der Muskelkontraktion werden sogenannte Myokine (muscle-derived factors) ins Gehirn und in verschiedene Organe des Körpers ausgeschüttet, um das Netzwerk des Körpers in einem gesunden und florierenden Zustand zu halten. "Progressiv" bedeutet, dass die Belastung ständig erhöht wird, daher reicht es nicht aus, nur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren, wie z.B. bei Liegestützen oder Klimmzügen. Es ist notwendig, regelmäßig in ein gut ausgestattetes Fitnessstudio zu gehen, idealerweise mit Anleitung eines Trainers. Krafttraining kann die Knochendichte erhöhen und hat stimulierende Effekte auf bestimmte Bereiche des Gehirns, die mit einfachen Aktivitäten wie Laufen oder Schwimmen nicht erreicht werden können. Doch da die Öffentlichkeit Krafttraining instinktiv mit der Doping-verseuchten Bodybuilding-Industrie in Verbindung bringt, wird nicht erkannt, dass progressives Krafttraining eine sofortige präventive Wirkung gegen viele chronische Krankheiten hat. Besonders ältere Menschen benötigen progressives Krafttraining, um ihre Beweglichkeit zu erhalten. Nur Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, ein bisschen spazieren zu gehen oder zu joggen, reicht nicht aus, um dem Altern entgegenzuwirken; das ist nicht einmal ein falscher Ansatz.