El entrenamiento de resistencia progresivo (es decir, el entrenamiento continuo con pesas) es el artefacto más crítico del antienvejecimiento. Cuando los músculos se contraen, secretan las llamadas mioquinas al cerebro y a varios órganos de todo el cuerpo, coordinando la red del cuerpo para mantener un estado saludable y próspero. Progresivo significa aumentar constantemente el volumen, por lo que el entrenamiento con el peso corporal, como flexiones, dominadas, etc., no es suficiente. Todavía necesita ir al gimnasio con un equipo rico para hacer ejercicio con frecuencia, y es mejor tener un entrenador que lo guíe. El entrenamiento intenso puede aumentar la densidad ósea, y el efecto de estimulación en algunas áreas del cerebro está más allá del alcance de la simple carrera, la natación y otros deportes. Sin embargo, debido a que el público vincula el reentrenamiento instintivo con la industria del culturismo infestada de dopaje, desconocen por completo que el reentrenamiento progresivo tiene un efecto preventivo inmediato en muchas enfermedades crónicas. Las personas mayores, en particular, necesitan un reciclaje progresivo para mantener una movilidad flexible. El simple hecho de tomar medicamentos y suplementos, dar un paseo, correr y querer combatir el envejecimiento ni siquiera es un error.