Progressieve weerstandstraining (progressive resistance training, dat is gewichtstraining met steeds toenemende belasting) is het belangrijkste hulpmiddel tegen veroudering. Tijdens spiercontracties worden zogenaamde myokines (spierfactoren) afgescheiden naar de hersenen en verschillende organen in het lichaam, die het netwerk van het lichaam coördineren om een gezonde en bloeiende staat te behouden. Progressief betekent dat de belasting voortdurend toeneemt, dus alleen lichaamsgewichttraining, zoals push-ups en pull-ups, is verre van voldoende. Het is nog steeds nodig om regelmatig te trainen in een goed uitgeruste sportschool, bij voorkeur onder begeleiding van een coach. Krachttraining kan de botdichtheid verhogen en heeft een stimulerend effect op bepaalde gebieden van de hersenen dat niet te evenaren is door eenvoudige activiteiten zoals hardlopen of zwemmen. Maar omdat het publiek krachttraining instinctief koppelt aan de wijdverspreide doping in de bodybuilding-industrie, realiseren ze zich niet dat progressieve krachttraining een onmiddellijke preventieve werking heeft tegen veel chronische ziekten. Ouderen hebben vooral progressieve krachttraining nodig om hun bewegingsvrijheid te behouden. Alleen medicijnen en supplementen nemen, af en toe een wandeling maken of hardlopen, en denken dat je zo veroudering kunt tegengaan, is gewoon niet genoeg.