Progressiivinen vastusharjoittelu (eli jatkuva painoharjoittelu) on anti-agingin kriittisin artefakti. Kun lihakset supistuvat, ne erittävät niin sanottuja myokiineja aivoihin ja eri elimille koko kehossa koordinoiden kehon verkostoa terveen ja vauraan tilan ylläpitämiseksi. Progressiivinen tarkoittaa volyymin jatkuvaa lisäämistä, joten kehonpainoharjoittelu, kuten punnerrukset, vedot jne., eivät riitä. Sinun on silti mentävä kuntosalille runsailla laitteilla harjoitellaksesi usein, ja on parasta, että valmentaja opastaa sinua. Raskas harjoittelu voi lisätä luun tiheyttä, ja stimuloiva vaikutus joihinkin aivojen alueisiin on yksinkertaisen juoksun, uinnin ja muiden urheilulajien ulottumattomissa. Koska yleisö kuitenkin yhdistää vaistomaisen uudelleenkoulutuksen dopingin saastuttamaan kehonrakennusteollisuuteen, he ovat täysin tietämättömiä siitä, että asteittaisella uudelleenkoulutuksella on välitön ennaltaehkäisevä vaikutus moniin kroonisiin sairauksiin. Erityisesti ikääntyneet tarvitsevat asteittaista uudelleenkoulutusta joustavan liikkuvuuden ylläpitämiseksi. Pelkkä lääkkeiden ja lisäravinteiden ottaminen, kävely, juokseminen ja halu taistella ikääntymistä vastaan ei ole edes virhe.