Kortisoli ei ole "stressihormoni". Se on energiahormoni. Se on syy siihen, että heräät unesta. Suuri kortisolipiikki ensimmäisten 60 minuutin aikana heräämisen jälkeen on terveellistä ja stimuloi kohonnutta energiaa, mielialaa ja keskittymistä koko päivän... & MATALA kortisolipitoisuus yöllä (mitä haluat yöllä). Katsele kirkasta valoa, mieluiten auringonvalosta 10-20 minuutin ajan aamun ensimmäisten 60 minuutin aikana tai (jos heräät ennen auringonnousua) 10 000 luksia keinovaloa. Kokemasi energianlisäys on merkittävä. Myös kortisolia stimuloiva = kohtalaisen intensiivinen tai intensiivinen liikunta. Yllätys: Kofeiini ei lisää kortisolia paljon, kuten ei myöskään tahallinen vilustuminen. Molemmat laajentavat toimintaansa hieman. Tarvitaan hyvin vähän lyhyen aallonpituuden valoa katsottuna 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa muuttamaan melatoniinitasojasi ja seuraavana aamuna kortisolia ja verensokeria, vaikka nukut "hyvin". Säädä vastaavasti,