Kortizol není "stresový hormon". Je to energetický hormon. To je důvod, proč se probouzíte ze spánku. Velký vrchol kortizolu v prvních 60 minutách po probuzení je zdravý a stimuluje zvýšenou energii, náladu a soustředění po celý den... & NÍZKÝ kortizol v noci (co chcete v noci). Dívejte se na jasné světlo, ideálně ze slunečního světla po dobu 10-20 minut v prvních 60 minutách dopoledne, nebo (pokud se probudíte před východem slunce) na umělé světlo 10 000 luxů. Nárůst energie, který zažijete, je významný. Také kortizol stimulující = středně intenzivní nebo intenzivní cvičení. Překvapení: Kofein kortizol příliš nezvyšuje, ani úmyslné nachlazení. Obojí trochu rozšíří jeho působení. Stačí velmi málo krátkovlnného světla viděného 1-2 hodiny před spaním, aby se změnily vaše hladiny melatoninu a druhý den ráno kortizol a glukóza v krvi, i když spíte "dobře". Podle toho upravit,