Kortisol er ikke et "stresshormon". Det er et energihormon. Det er grunnen til at du våkner fra søvnen. En stor topp i kortisol de første 60 minuttene etter oppvåkning er sunt og stimulerer forhøyet energi, humør og fokus hele dagen... og LAVT kortisol om natten (det du vil ha om natten). Se sterkt lys, ideelt sett fra sollys i 10-20 minutter i løpet av de første 60 minuttene av morgenen, eller (hvis du våkner før soloppgang) 10 000 Lux kunstig lys. Energiøkningen du vil oppleve er betydelig. Også kortisolstimulerende = moderat intens eller intens trening. Overraskelse: Koffein øker ikke kortisol mye, og det gjør heller ikke bevisst forkjølelse. Begge vil forlenge handlingen litt. Det tar veldig lite lys med kort bølgelengde sett 1-2 timer før søvn for å endre melatoninnivået og neste morgen kortisol og blodsukker, selv om du sover "godt". Juster deretter,