Kortisol är inte ett "stresshormon". Det är ett energihormon. Det är anledningen till att du vaknar från sömnen. En stor topp av kortisol under de första 60 minuterna efter att du vaknat är hälsosamt och stimulerar förhöjd energi, humör och fokus hela dagen... & LÅGT kortisol på natten (vad du vill ha på natten). Se starkt ljus, helst från solljus i 10-20 minuter under de första 60 minuterna på morgonen, eller (om du vaknar före soluppgången) 10 000 lux artificiellt ljus. Den energiökning du kommer att uppleva är betydande. Även kortisolstimulerande = måttligt intensiv eller intensiv träning. Överraskning: Koffein ökar inte kortisol mycket, inte heller avsiktlig kyla. Båda kommer att förlänga sin verkan lite. Det krävs väldigt lite ljus med kort våglängd 1-2 timmar innan du ska sova för att ändra dina melatoninnivåer och kortisol och blodsocker nästa morgon, även om du sover "bra". Justera därefter,