Cortizolul nu este un "hormon al stresului". Este un hormon energetic. Este motivul pentru care te trezești din somn. Un vârf mare de cortizol în primele 60 de minute după trezire este sănătos și stimulează creșterea energiei, a stării de spirit și a concentrării toată ziua... și cortizol scăzut noaptea (ceea ce vrei noaptea). Vizualizați lumina puternică, ideal de la lumina soarelui timp de 10-20 de minute în primele 60 de minute ale dimineții, sau (dacă vă treziți înainte de răsăritul soarelui) lumină artificială de 10.000 de lux. Creșterea energiei pe care o veți experimenta este semnificativă. De asemenea, stimularea cortizolului = exerciții moderat intense sau intense. Surpriză: Cofeina nu crește cortizolul prea mult, nici răceala deliberată. Ambele își vor extinde puțin acțiunea. Este nevoie de foarte puțină lumină cu lungime de undă scurtă cu 1-2 ore înainte de somn pentru a vă modifica nivelul de melatonină și cortizolul și glicemia în dimineața următoare, chiar dacă dormiți "bine". Ajustați în consecință,