我一直在关注我的静息心率：昨晚42次/分钟。对我有效的几件事： - 冥想时进行深呼吸 - 早晨锻炼（而不是晚上） - 早晨冷水浸泡 + 桑拿（而不是晚上） - 在锻炼前两天进行高强度锻炼（心率区间4-5） - 晚餐在睡前3小时以上吃