我一直在關注我的靜息心率：昨晚42次/分鐘。對我有效的幾件事： - 冥想時進行深呼吸 - 早晨鍛鍊（而不是晚上） - 早晨冷水浸泡 + 桑拿（而不是晚上） - 在鍛鍊前兩天進行高強度鍛鍊（心率區間4-5） - 晚餐在睡前3小時以上吃