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Estive trabalhando no meu RHR: 42 bpm ontem à noite. Algumas coisas que funcionam para mim:
-respiração mais profunda durante a meditação
-treino matinal (vs noite)
- mergulho frio matinal + sauna (vs noite)
-treino intenso 2 dias antes (zonas de FC altas 4-5)
- jantar 3+ horas antes de dormir
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