今天進行了一次艱難的訓練。 在冰凍的跑道上進行間歇訓練。（我快死了） - 約15分鐘熱身 - 跑步訓練 - 3組（20秒加速，40秒休息） - 8組（1分鐘 @ 03:55，1分鐘恢復慢跑） - 3分鐘恢復慢跑（05:00-05:40） - 8組（1分鐘 @ 03:55，1分鐘恢復慢跑） - 約10分鐘放鬆