Oggi ho fatto un allenamento intenso. Intervalli su una pista ghiacciata. (Sono morto) - ~15 minuti di riscaldamento - esercizi di corsa - 3x (20s di allungo, 40s di riposo) - 8x (1min @ 03:55, 1min di corsa di recupero) - 3min di corsa di recupero (05:00-05:40) - 8x (1min @ 03:55, 1min di corsa di recupero) - ~10 minuti di defaticamento