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今天进行了艰苦的锻炼。
在冰冻的跑道上进行间歇训练。（我快死了）
- 约15分钟热身
- 跑步训练
- 3组（20秒冲刺，40秒休息）
- 8组（1分钟 @ 03:55，1分钟恢复慢跑）
- 3分钟恢复慢跑（05:00-05:40）
- 8组（1分钟 @ 03:55，1分钟恢复慢跑）
- 约10分钟放松
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