طريقة جديدة للتخلي عن المشاعر غير المرغوب فيها هي التخلص منها. الأدلة: بعد الكتابة عن حدث جعلهم غاضبين ، يتبدد غضب الناس إذا تم تعيينهم بشكل عشوائي لتمزيق الورقة أو إلغائها. يذكرنا تجاهل كلماتنا بقدرتنا على تغيير ما نشعر به.