Một cách mới để buông bỏ những cảm xúc không mong muốn là vứt bỏ chúng. Bằng chứng: Sau khi viết về một sự kiện khiến họ tức giận, cơn giận của mọi người đã giảm bớt nếu họ được phân ngẫu nhiên để xé hoặc bỏ giấy. Việc loại bỏ những từ ngữ của chúng ta nhắc nhở chúng ta về sức mạnh của mình để thay đổi cảm xúc.