如何駕馭你的快樂荷爾蒙 多巴胺（提升動力）： • 家務清理 • 專注工作 • 手機排毒 • 冷水澡 催產素（增進愛）： • 服務行為 • 身體接觸 • 感恩的想法 • 主動傾聽 血清素（改善情緒）： • 戶外活動 • 健康飲食 • 平靜呼吸 • 良好的睡眠 內啡肽（減少壓力）： • 伸展運動 • 泡澡和桑拿 • 唱歌 • 鍛煉