如何激活你的快乐荷尔蒙 多巴胺（增加动力）： • 家务清理 • 专注工作 • 手机排毒 • 冷水淋浴 催产素（增加爱）： • 服务行为 • 身体接触 • 感恩的想法 • 积极倾听 血清素（改善情绪）： • 户外时间 • 健康饮食 • 平静呼吸 • 良好的睡眠 内啡肽（减轻压力）： • 拉伸 • 泡澡和桑拿 • 唱歌 • 锻炼