這是一個類似於番茄工作法的生產力技巧，但又不完全相同。 給自己買一塊這樣的手錶。它內置了秒表，你只需按下頂部的開始/停止按鈕即可。（這種手錶被稱為“計時碼表”，但它實際上是一個秒表……） 確保它可以計時最長12小時，因為很多這種手錶只能計時30分鐘左右。便宜的仿製品就可以，不需要買品牌的，除非你對此感興趣。 現在，在你的一天中，當你在高效工作時，讓秒表開始計時。 我所說的高效工作是指你實際上在生產一些東西，例如： - 代碼 - 審計報告 - 項目 - 技術文章 - 冷郵件外展 每當你： - 查看推特 - 查看郵件 - 去健身房 - 在不同地點之間通勤 - 吃飯 - 散步以清理思緒 - 做任何偽生產性的事情（冰浴、桑拿、冥想） 然後停止秒表，直到你重新開始高效工作時再啟動它。 在手機上記錄秒表的問題是你需要多次點擊才能開始和停止，而且會有干擾。 你希望這個過程沒有摩擦。只需伸手到另一隻手腕，按下按鈕。 你也可以把秒表掛在脖子上，但人們可能會覺得你很奇怪。 你將會學到的是：你以為自己每天“工作”10小時，實際上你只工作了3小時。 然後進行調整。