这是一个类似于番茄工作法的生产力技巧，但又不完全相同。 给自己买一块这样的手表。它内置了秒表，你只需按下顶部的开始/停止按钮即可。（这种手表被称为“计时码表”，但它实际上是一个秒表……） 确保它可以计时最长12小时，因为很多这种手表只能计时30分钟左右。便宜的仿制品就可以，不需要买品牌的，除非你对此感兴趣。 现在，在你的一天中，当你在高效工作时，让秒表开始计时。 我所说的高效工作是指你实际上在生产一些东西，例如： - 代码 - 审计报告 - 项目 - 技术文章 - 冷邮件外展 每当你： - 查看推特 - 查看邮件 - 去健身房 - 在不同地点之间通勤 - 吃饭 - 散步以清理思绪 - 做任何伪生产性的事情（冰浴、桑拿、冥想） 然后停止秒表，直到你重新开始高效工作时再启动它。 在手机上记录秒表的问题是你需要多次点击才能开始和停止，而且会有干扰。 你希望这个过程没有摩擦。只需伸手到另一只手腕，按下按钮。 你也可以把秒表挂在脖子上，但人们可能会觉得你很奇怪。 你将会学到的是：你以为自己每天“工作”10小时，实际上你只工作了3小时。 然后进行调整。