大多数人不知道自己每天摄入多少糖。 现实是： 美国心脏协会建议 女性≤25克/天 男性≤36克/天 平均美国人？每天约77克 这并不是来自甜点。 它隐藏在酱料、面包、酸奶、饮料和“健康”零食中。 长期摄入糖分 → 胰岛素抵抗 → 炎症 → 代谢疾病。 这不应该是正常的。